昨日は久し振りの雷で、私はパソコン教室に行っていましたので、?ビルを揺り動かす音に、他の生徒さんも初めは何の音かと??びっくりしていました。

濡れながら早々と教室を去りました～

皆さんはヨーグルトってお好きですか?

美容や健康によい食べ物ですが、その力を最大限に活かす食べ方が有るのをご存知ですか?

★まずダイエット???をしたい時は…

     食前にヨーグルトを食べるプレミールとして80g程度食べるだけで満腹感が得られ、食べ過ぎ???防止に効果的です。

ヨーグルトには血糖値の急激な上昇を抑える働きがあり、「順番ダイエット」と同じような効果が期待できます。又、カルシュウムや鉄分の吸収を良くする働きも有ります。

★次に便秘解消が目的なら…

     ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌には、腸内環境を整える働きが有るので、便秘解消が目的なら食後に食べて下さい。

★そして最後にストレス軽減でっぐっすり眠りたいときは…

    覚醒と睡眠を切り替えて、自然に眠りに入るには睡眠物質メラトニンが効果的で、ヨーグルトにはこのメラトニンが入っているので、ストレスを軽減してぐっすり眠りたいときは、寝る前にヨーグルトを食べましょう～

カルシュウム、マグネシウム等の入っている食品も一緒に取ると尚効果的です。

又、ヨーグルトのうえに溜まった上澄みは、ホエーと言い、たんぱく質たっぷりの栄養食品ですから、捨てずに一緒に食べて下さいね?("⌒∇⌒")